# Resumen de El derecho a decir que NO

En [este libro](https://a.co/d/gQW7FJ3) se desarrolla la importancia de la asertividad.

Pero... ¿qué es la asertividad? 🤔

La **asertividad**, es la capacidad de ejercer y defender nuestros derechos personales sin violar los ajenos. Como decir "No", expresar desacuerdos, dar una opinión contrario y/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, y sin manipular ni violar los derechos de los demás.

**Ni sumisión ni agresión: asertividad**

Algunos pensamientos de personas no asertivas:

* Los derechos de los demás son más importantes que los míos.
    
* No debo herir los sentimientos de los demás ni ofenderlos, aunque yo tenga la razón y me perjudique.
    
* Si expreso mis opiniones seré criticado o rechazado.
    
* No sé qué decir ni cómo decirlo. No soy hábil para expresar mis emociones.
    

**Frases**

> * *No hay peor traición que traicionarse a sí mismo.*
>     
> * *Yo soy el último juez de mi conducta.*
>     

Esto esta intrínsecamente relacionado con el **autorespeto**, que se define como la ética personal que separa lo negociable de lo no negociable, el punto del no retorno.

Entonces... **¿Qué significa ser asertivo?**

Decimos que una persona es asertiva cuando es capaz de *ejercer y/o defender* sus derechos personales, como decir "no", expresar desacuerdos, dar una opinión contraria y/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, como lo hace un sumiso, y sin manipular ni violar los derechos de los demás, como hace el agresivo.

**¿Cuando no es recomendable no es ser asertivo?**

* Cuando la integridad física puede verse afectada.
    
* Cuando se puede lastimar innecesariamente a una persona.
    
* Cuando haya un costo social significado.
    

**¿Por qué es bueno ser asertivo?**

1. **La asertividad fortalece el amor propio y la dignidad.**
    

Para exigir respeto debo empezar por respetarme a mí mismo y reconocer aquello que me hace particularmente valioso, es decir: *debo quererme y sentirme digno de amor.* La dignidad personal es el **reconocimiento de que somos merecedores de lo mejor**.

Dignidad humana siguiendo a Savater (Las preguntas de la vida)

* No ser un instrumento para otros fines distintos a los propios.
    
* Ser autónomo en las propias decisiones.
    
* Ser tratado de acuerdo con sus méritos y no con circunstancias aleatorias como raza, etnia, clase social o preferencia sexual, es decir no ser discriminado por esas razones.
    
* No ser abandonado, despreciado o rechazado afectivamente.
    

La resistencia paciente del budista no es pasividad sino una estrategia para que los pensamientos y las emociones negativas no se apoderen de la mente y alteren el comportamiento. La asertividad, además de proteger nuestro amor propio, nos permite modular la violencia interior, para acceder a la dignidad de una manera inteligente.

1. **La asertividad permite una mejor defensa psicológica y nos hace más seguros**
    

Cuando somos asertivos se reduce la discrepancia entre el **yo real y el yo ideal**.

Cada vez que ejercemos el derecho a expresar nuestras opiniones y sentimientos, el yo real crece, se afianza y se descubre a sí mismo, se asombra de sus capacidades. Y, entonces, el yo ideal no se ve tan lejos.

1. **La asertividad facilita la libertad emocional y el autoconocimiento**
    

Cuando expreso lo que pienso y siento, liberó de la mente y sano mi cuerpo.

1. **La asertividad ayuda a resolver problemas y a mejorar la comunicación**
    

La asertividad permite relaciones más funcionales, más directas y auténticas. Es un método de comunicación por excelencia donde la honradez y la transparencia  son determinantes.

### **Los derechos asertivos**

Para reconocer los derechos asertivos personales: imaginarse a uno mismo en una situación conflictiva y/o autoobservarse en las relaciones interpersonales cotidianas para detectar *cuándo y cómo* aflora la **indignación**.

La **indignación** puede definirse como un *sentimiento de cólera ante la injusticia*.

**Los derechos son valores**. Los valores son motivaciones esenciales, intereses radicales y extremos  que irremediablemente nos impulsan a comportarnos en concordancia con ellos y a defenderlos.

Algunos derechos asertivos:

1. El derecho a ser tratado con dignidad y respeto.
    
2. El derecho a experimentar y a expresar sentimientos.
    
3. El derecho a tener y expresar opiniones y creencias.
    
4. El derecho a decidir qué hacer con mi propio tiempo, cuerpo y propiedad.
    
5. El derecho a cambiar de opinión.
    
6. El derecho a decidir sin presiones.
    
7. El derecho a cometer errores y a ser responsable de ellos.
    
8. El derecho a ser independiente.
    
9. El derecho a pedir información.
    
10. El derecho a ser escuchado y tomado en serio.
    
11. El derecho a tener éxito y a fracasar.
    
12. El derecho a estar solo.
    
13. El derecho a estar contento
    
14. El derecho a no ser lógico
    
15. El derecho a decir: "No lo sé"
    
16. El derecho a hacer cualquier cosa sin violar los derechos de los demás
    
17. El derecho a no ser asertivo.
    

**Los derechos no pueden desligarse de los deberes**

> *No hagas lo que no quieres que te hagan*

Cuando ejecuto una conducta de cualquier tipo, especialmente si los demás pueden verse afectados, debería detenerme un instante y pensar dos cosas:

1. Cómo sería una sociedad regida por el principio que me guía a actuar?
    
2. ¿Qué pasaría si todos actuaran como yo, sería mejor o peor?
    

**El derecho se hace evidente cuando alguien traspasa el límite de nuestros principios**

### La culpa y el autosacrificio irracional

Credo humanista de Fromm:

> *Creo que la igualdad se siente cuando, al descubrirse uno mismo por completo, se reconoce igual a otros y se identifica con ellos. Todo individuo lleva la humanidad en su interior. La condición humana es única e igual en todos los hombres a pesar de las inevitables diferencias de inteligencia, talento, estatura, color, etc.*
> 
> *Creo que la igualdad entre los hombres se debe recordar especialmente para evitar que uno se convierta en instrumento de otro.*

Una **segunda** fuente de reflexión fue el análisis de siete preguntas, que ella debía responderse a sí misma para cuestionar si la culpa que sentía era fundamentada o no.

1. Estoy violando algún derecho ajeno?
    
2. Estoy lastimando *objetivamente* a alguien por descuido o irresponsabilidad?
    
3. Al actuar asertivamente, mi motivación es honesta?
    
4. Al actuar asertivamente, mi intención es hacer daño?
    
5. Estoy obrando impulsado e irracionalmente?
    
6. He deliberado seriamente sobre mi comportamiento antes de actuar?
    
7. ¿No será que en realidad no es mi comportamiento lo que está lastimando *directamente* a la persona, sino su incapacidad para renunciar a un privilegio o aceptar un "no"?
    

Si las respuestas son: NO, NO, SI, NO, NO, SÍ, SÍ ⇒ No debería sentirse culpable